Haarausfall nach der Schwangerschaft: Die besten Tipps

Frau verliert Haare
Credit: iStock/burakkarademir

Erst Hui, dann Pfui – so oder so ähnlich lässt sich der Zustand der Haare während und nach der Schwangerschaft gut beschreiben. Denn während die Haare bei vielen Schwangeren besonders schön glänzen und voll und dick sind, klagen viele Frauen nach der Schwangerschaft über stumpfes Haar und Haarausfall.

Wir erklären dir hier alles Wichtige, was du über Haarausfall nach der Schwangerschaft wissen musst und verraten dir, worauf du achten solltest, um dem Haarausfall entgegenzuwirken.

Für Links auf dieser Seite erhalten wir ggf. eine Provision vom Händler.
Kyra Piontek
Kyra Piontek

Ich bin Kyra, Journalistin, und schreibe am liebsten über alle Themen, die du dich nicht traust, deine Freundinnen zu fragen. Sex in der Schwangerschaft? Die richtige Intimpflege? I got you!

Das Wichtigste in Kürze

  • Hauptursache für Haarausfall nach der Schwangerschaft sind die Hormone.
  • Es kann zwischen 5 und 9 Monaten dauern, bis sich der Haarausfall einstellt.
  • Ein Wundermittel gibt es leider nicht. Hier ist Geduld gefragt. Du kannst aber auf einige Faktoren achten, die dem Haarausfall etwas entgegenwirken.

Was sind die Ursachen für Haarausfall nach der Schwangerschaft?

Während und auch nach der Schwangerschaft erlebt der Körper eine sehr extreme Hormonumstellung. Diese zeigt sich nicht selten auch äußerlich besonders an Haut und Haaren. Während der Schwangerschaft steigt der Östrogenspiegel an. Das Hormon sorgt in der Schwangerschaft meist für eine reine Haut, glänzende Haare und ein verstärktes Haarwachstum.

Nach der Geburt stellt sich der Körper jedoch wieder um und der Östrogenspiegel sinkt. Das hat oft zur Folge, dass die Haare in die sogenannte Telogenphase, die Ruhephase wechseln. Das Haarwachstum verkürzt sich und es kommt vorübergehend zu einem vermehrten Haarausfall. Postpartale Effluvium wird der Haarausfall nach der Schwangerschaft auch genannt. Hat sich der Hormonhaushalt wieder eingependelt, stellt sich auch der Haarausfall wieder ein.

Es gibt aber noch weitere Faktoren, die für einen vermehrten Haarverlust nach der Schwangerschaft verantwortlich sein können. Hierzu zahlen ein Nährstoffmangel, Stress oder eine unausgewogene Ernährung.

Hat jede Frau Haarausfall nach der Schwangerschaft?

Nicht jede Frau hat nach der Geburt mit Haarausfall zu kämpfen. Einige bleiben auch von dem Haarverlust verschont. Das ist von Frau zu Frau und von Schwangerschaft zu Schwangerschaft unterschiedlich. Und auch die Stärke des Haarausfalls kann sich unterscheiden. Bei einigen fallen die Haare büschelweise aus, während andere nur wenige Haare mehr in der Bürste entdecken.

Viele denken übrigens, dass das Stillen etwas mit dem Haarverlust zu tun hat. Das ist jedoch ein Irrglaube. Es kann aber sein, dass bei stillenden Frauen die Hormonumstellung etwas verzögert einsetzt und somit auch der Haarausfall zu einem späteren Zeitpunkt auftritt.

Ab wann können die Haare nach der Schwangerschaft ausfallen?

Ab wann genau der Haarausfall nach der Geburt einsetzt, ist auch von Person zu Person unterschiedlich. Bei einigen sind es nur wenige Wochen, andere verlieren erst nach einigen Monaten vermehrt Haare. Das hängt damit zusammen, wie schnell der Körper die Hormone umstellt. Stillen kann das Ganze zeitlich etwas nach hinten verzögern.

Wie lange dauert der Haarausfall nach der Geburt?

Keine Panik! Dein Haarausfall reguliert sich wieder und stellt sich nach nur wenigen Monaten wieder auf ein normales Niveau ein. Etwa 5 bis maximal 9 Monate nach der Geburt sollte dein vermehrter Haarausfall vorüber sein und dein Hormonhaushalt ist wieder ausgeglichen.

Was hilft gegen Haarausfall nach der Schwangerschaft?

In der Regel stellt sich dein Körper wieder nach einigen Monaten um und der Haarausfall verschwindet von ganz alleine. Du musst also nicht aktiv etwas dagegen tun. Hier ist leider Geduld gefragt.

Wird der Haarausfall aber besonders schlimm oder hält besonders lange an, kannst du mit deinem Frauenarzt  bzw. deiner Frauenärztin darüber sprechen und dich beraten lassen. Hier kann auch untersucht werden, ob du einen Nährstoffmangel hast und ggf. Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente einnehmen solltest.

Es gibt aber noch weitere Faktoren, die den Haarausfall weiter begünstigen. Um diese zu vermeiden, solltest du folgende Tipps beachten:

  1. Vermeide Stress. Dieser kann ebenfalls für einen vermehrten Haarausfall sorgen. Wir wissen schon: In einer solchen Zeit mit einem Neugeborenen und all den Veränderungen ist es manchmal gar nicht so einfach, nicht gestresst zu sein. Schau einfach, wo sich zusätzlicher Stress vermeiden lässt und streiche ihn aus deinem Alltag.
  2. Ernähre dich gesund und ausgewogen und trink viel Wasser. So bekommt dein Körper alle wichtigen Nährstoffe, was auch den Haaren guttut. Wichtig sind vor allem Eiweiß, Folsäure, Biotin, Zink, Eisen und Jod.
  3. Bürste deine Haare nicht, wenn sie nass sind. In diesem Zustand sind sie brüchiger.
  4. Fang beim Kämmen der Haare immer unten an den Spitzen an und arbeite dich Stück für Stück hoch. So reißt du dir nicht so viele Haare aus. Wir empfehlen dir außerdem, einen Tangle Teezer zu verwenden, da dieser sehr biegsame Borsten hat und so weniger Haare ausreißt.
  5. Gönn dir regelmäßig eine Kopfhautmassage, um die Durchblutung deiner Kopfhaut anzuregen. Das tut auch dem Haarwachstum gut. Am besten die Kopfhaut mit den Borsten deiner Bürste oder mit den Fingern über Kopf massieren.
  6. Wasche deine Haare nicht zu häufig (etwa alle 3-4 Tage), wasche sie nur mit warmem Wasser, vermeide Produkte mit starken Tensiden und Silikonen und gönn dir etwa einmal die Woche ein Kopfhautpeeling. Das alles sorgt für eine gesunde Kopfhaut und begünstigt das Haarwachstum.
  7. Auch auf Stylinghitze solltest du so gut es geht verzichten und natürlich immer einen Hitzeschutz verwenden.
  8. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente gegen Haarausfall nach der Schwangerschaft. Hier solltest du aber die Einnahme unbedingt mit deinem Frauenarzt bzw. deiner Frauenärztin besprechen.
Unsere Kollegen vom Beauty Magazin Beauty Report haben außerdem einen umfangreichen Artikel über die besten Haarwuchsmittel geschrieben. Hier kommst du zum Artikel und kannst schauen, was dir weiter helfen kann.

Erfahrungen mit Haarausfall nach der Schwangerschaft

Wir haben mit zwei jungen Müttern gesprochen und sie nach ihren Erfahrungen zum Haarausfall nach der Schwangerschaft gefragt. Das haben uns Josi und Nicole verraten.

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

 

Ein Beitrag geteilt von Josephine Meßelken🌞 (@josephine_messelken)

Ich hatte schon von Haarausfall nach der Schwangerschaft gehört. Das Schönste in der Schwangerschaft war, dass ich noch nie so dicke und glänzende Haare hatte. Auch nach der Geburt dachte ich, dass ich nicht davon betroffen sein würde und freute mich über meine dichten Haare. Doch nach etwas mehr als drei Monaten fing es an: Ich hatte nach dem Haarewaschen Strähnen in der Hand. Von da an waren die Haare überall. Im Badezimmer, im Bett, im Kinderzimmer, einfach überall. Ich hatte schon Angst, mir die Haare zu kämmen, weil ich jedes Mal wieder erschrocken war, was ich alles heraus bürsten würde. Ich hatte immer schon sehr viele Haare, weshalb der Verlust für andere nicht sichtbar war. Trotzdem war es kein schönes Gefühl, täglich so viele Haare zu verlieren. Doch dann kamen auch schon die neuen „Babyhaare“, die teilweise sehr lustig als kleiner Irokese von meinem Kopf abgestanden haben. Heute sind die neuen Haare wieder lang und es ist alles beim Alten.

 

Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an

 

Ein Beitrag geteilt von Nicole Sophie °o° (@nicolesophiie)

Nach der Geburt meines ersten Kindes war ich beim Haarewaschen geschockt: Mit der Haarwäsche sind büschelweise Haare ausgefallen. Mit anderen Muttis hatte ich mich ausgetauscht: Sie hatten alle das selbe Problem. Andere hatten schon kahle Stellen und man trickste mit Färbungsspray, trank Vitamalz (soll angeblich helfen) und versuchte, so wenig wie möglich die Haare zu bürsten oder zu waschen. Ich glaube es fing ca. 12 Wochen nach der Entbindung an. Ich hatte sowieso schon eher dünnes Haar und hatte echt gelitten. Vor allem mit langen Haaren wirkt es ja noch viel mehr als wenn man kürzere Haare hätte. 
Jetzt nach der zweiten Schwangerschaft bin ich etwas schlauer. Ich habe mich bei meiner Cousine informiert. Sie hat mir Produkte empfohlen, die dem Haarausfall vorbeugen und ein Spray, welches das Haarwachstum anregt. Das Shampoo und Spray nutze ich nun schon seit mein zweiter Sohn ca. 3 Wochen alt ist. Wir sind nun in der 9. Woche und ich fühle schon, dass mein Haar dichter ist. Ich habe jetzt nicht mehr so die Angst vor dem Haarausfall und hoffe natürlich, dass dieser ausbleibt oder wenigstens minimal ist.

Diese Produkte verwendet Nicole aktuell:

Fazit

Ein Baby zu bekommen verlangt einiges von uns ab. Der Körper stellt sich in der Schwangerschaft um und auch nach der Geburt nehmen wir Veränderungen am Körper wahr. Während die meisten Schwangeren während der Schwangerschaft reine Haut und glänzendes, volles Haar haben, leiden viele nach der Geburt unter vermehrtem Haarausfall. Das liegt vor allem an den Hormonen.

Viel machen kannst du in diesem Fall leider nicht. Hier ist Geduld gefragt. Nach einigen Monaten stellt sich aber dein Hormonhaushalt wieder ein und der Haarausfall stoppt. Trotzdem solltest du darauf achten, Stress zu vermeiden, dich gesund und ausgewogen zu ernähren und deine Haare richtig zu pflegen, damit der Haarausfall nicht zusätzlich begünstigt wird.

Hat dir der Artikel gefallen?

Durchschnittliche Bewertung 5 / 5. Anzahl Bewertungen: 3

Danke für deine Bewertung

Teile den Beitrag jetzt mit deiner Community

Danke für deine Bewertung

Wie können wir diesen Beitrag verbessern?

back_to_top

Diese Website nutzt Cookies, um Ihnen den bestmöglichen Service bieten zu können.